現在、Instagramには#Fitspoでタグ付けされた42m以上のショットがあります(さらに、#muscleの場合は27m、#gainsの場合は17m)。それは、私たちの魅力を養い、身体の理想に対する私たちの認識を歪める、膨らんだ、クレアチンを燃料とするスタックマンの多くです。



水色のシャツ 紫のネクタイ

しかし、これらの完璧な画像は、フィットネスの正確な描写ですか?のコンサルタント精神科医であるピッパ・ヒューゴ博士によると、 修道院病院 。男性にとって健康的な理想を決定することは困難ですが、一般的に描かれている理想からは確かにかけ離れていると彼女は言います。

ヒューゴは、今日のイメージに取りつかれた世界では、多くの男性が不健康なレベルの運動に従事して、しばしば不可能な目標を追求し、時には深刻な結果をもたらすと付け加えています。私たちは、健康の本当の姿を描くために、全面的に専門家と話をしました。



異なるストローク

当然のことながら、私たち全員がクリスティアーノロナウドのフレームを持って生まれたわけではないため、同じ体を彫ることは期待できません。

私にはさまざまなサイズの患者がたくさんいて、人々の筋肉はさまざまな方法で発達します、と言います スペンサーナドルスキー博士 、フィットネスと栄養を専門とする医師。すべての体型は完全に個別であるため、誰かが最高のフィットネス状態にあることを示す特定の筋肉はありません。



それは内部にあるものです

美貌は肌の深さだけです。その下にあるのは重要です。この場合、内臓脂肪は腹腔内や重要な臓器の周りに蓄えられている種類です。

[VF]はほとんど隠れているため、健康を考えるときに重要です、とNadolskyは言います。高レベルは、高血糖、耐糖能障害、脂質異常症(冠状動脈性心臓病の要因)を引き起こす可能性があります。



内臓脂肪は見えませんが、気にしないでください。ナドルスキー氏は、推奨される割合はありませんが(多くの人が13未満が最適であると示唆していますが)、最も表面的に心地よい体でさえ、大量に隠すことができると付け加えています。

ウエストではなく、したくない

体にはさまざまな形やサイズがありますが、ウエストラインの拡大は健康状態が悪いことを示す普遍的な指標です。

ナドルスキー氏によると、体調が最高の平均的な男性の体脂肪は約10%以下で、胴囲は35インチ未満である必要があります。特定のスポーツのトレーニングでは一部の筋肉が発達し、他の筋肉は無視される可能性があるため、胸、腕、脚の理想的なサイズを決定するのは困難です。

白より白?

確かに、ハリウッドの笑顔は完璧な体の一部ですが、真珠のような白は健康のほんの一色です。

虫歯、詰め物、根管治療のない強い歯は最も健康な歯です、と有名人の歯科医は言います リチャード・マルケス博士

より明るい笑顔を求めるなら、マルケスは、鶏肉、米、魚などの白い食べ物を食べ、透明な液体を飲み、色の濃い食材を避けることを提案します。

BMIベイビー

ボディマス指数(より一般的にはBMIとして知られている)は、長い間、体重関連疾患を測定する方法でした。ただし、高得点は必ずしも高リスクを意味するわけではなく、ゴールデンナンバーはありません。したがって、医師の指示がない限り、ストレスをかけないでください。

BMIはスクリーニングで素晴らしい仕事をします、しかしそれは個人の観点からマークから外れることができます、とナドルスキーは言います。私には、実際には完全な健康状態にあるのに、太りすぎまたは肥満の範囲のBMIを誇る患者がいます。

サントラップ

外臓として、健康的なライフスタイルの利点は私たちの肌に最も明白です。しかし、ブロンズのアドニスの体はダブルタップを取得する可能性がありますが、日焼けされていることは必ずしも肯定的な兆候ではありません。

累積的な紫外線曝露は肌の色調を不均一にする可能性があり、それは早期に老化した外観につながる可能性がありますが、さらに重要なことに、皮膚がんのリスクを高めます、と皮膚科医は言います。 シャロンウォン博士 。紫外線はまた、コラーゲンレベルに直接ダメージを与え、しわを発生させ、ボリュームを失い、後の人生で革のような外観を追加します。

「ロイドレイジ

私たちはあなたにそれを壊すことを嫌いますが、巨大な品種の印象的な体は必ずしも自然ではありません。シルベスター・スタローンは、中国の成長ホルモンであるジントロピンを携行して逮捕された有名人の1人に過ぎず、ステロイド使用のより広く危険な慣行を示唆しています。

ステロイドは医者によってのみ処方されるべきである、とヒューゴは言います。誤用された場合、身体的および心理的影響は、怪我から不安、うつ病、摂食障害に至るまで、憂慮すべきものになる可能性があります。