モハメド・アリはかつて言った、年齢はあなたがどう思うかです.あなたはあなたが思っている年齢です。いい考えですね。つまり、正しい考え方をすれば、自分自身をより若く考えることができます。美しい。



しかし、形而上学の領域で蝶のように浮かんでいない私たちにとって、最初に目に見えるのは 老化の兆候 本当に刺すことができます。最初のしわ、最初の白髪。若さを偶像化する社会では、これらすべてがあなたの自尊心に深刻な悪影響を及ぼし、実際の母乳を瓶詰めしてアンチエイジング製品として販売します。

あなたが私たちのように、年を取るという考え (年金に一歩近づくなど) については概ね問題ないが、常にベストな状態を保ちたい場合は、時間のより有害な影響を軽減する方法があります。あなたのひげをどうするかから、そうです、ボトックスまで、これはBenjamin Buttoningのガイドです.



白髪を整える

白髪は、知恵のしるしと考えるか、あるいは萎縮し始めていると考えるかに関わらず、老化の最初の兆候の 1 つであり、ほとんどの男性は 30 代で最初に白髪に気づきます。ただし、ボトルに手を伸ばすことは最初の反射ではありません。

毛髪染料から十分に離れてください、と理髪師のナタリー・アンゴルドは言います. 悪党 ショーディッチで。加齢とともに皮膚の色素沈着は自然に薄くなり、毛髪の色素沈着はそれと連動します。そのため、どんなに微妙な結果が約束されたとしても、ボトル入りのヘアカラーでは若さを取り戻すことはできません。どちらかといえば、それをなくしたことについてあなたがどれほど打ちのめされているかを強調するだけです。



史上最も人気のあるコロン

代わりに、新しく銀色のロックを最大限に活用してください。銀色のシャンプーを週に 1 回か 2 回使用して、灰色の髪から真鍮のような黄色の色調を取り除くのを手伝ってください。色彩理論の教訓: シルバー シャンプーには紫色の色素が含まれているため (また、パープルはカラー ホイールの黄色の反対側に位置するため)、灰色の髪の黄色のアンダートーンを中和することによって機能します。

これは、短いヘアスタイルが本領を発揮するときでもあります。やや粗めの質感のため、白髪は頭皮から「はじく」傾向があります。つまり、耳や首の周りをすっきりとまとめた短いヘアスタイルの方が効果的です。



SPFを着用

確かに、あなたは以前にそれを聞いたことがあるでしょう.もちろん、それが退屈であることは知っていますが、太陽への露出は目に見える老化の主な原因です.主要な原因の 1 つではなく、主要な原因です。つまり、喫煙は確かに肌に良くありませんが、SPFをまったく着ないのはおそらくもっと悪いことです.

眼形成および美容外科医 マリアム・ザマニ博士 そしてAnnals of Internal Medicineに掲載された研究は、どちらも同じことを発見しました。 SPF は、光老化を促進する可能性のある UV ダメージを防ぐのに役立つ、と彼女は言います。色素沈着を防ぎ、コラーゲンの分解速度を遅らせ、小じわやしわを防ぎます。

毎日着用する必要がありますか?簡単に言えば、自分よりも若く見せたいなら、イエスです。私は皆にSPF 30以上を着用することを推奨し、晴れた場所やスキーの目的地に行く場合は、頻繁に使用してSPF 30を増やすことをお勧めします.

もっと睡眠を

私たちは皆、睡眠が重要であることを知っていますが、十分な睡眠が取れないと、カニを砕いたように感じます.しかし、おやすみなさいのキップは、あなたを若く見せるためにも重要な役割を果たします。

University Hospitals Case Medical Center の研究によると、よく眠れなかった被験者は、小じわ、不均一な色素沈着、肌の弾力性の低下など、肌の老化の兆候をより多く示すことがわかりました。

これは、ヒト成長ホルモンの促進 (細胞の生産を促進する)、炎症の軽減 (皮膚の乾燥につながる可能性がある)、体のコルチゾール レベルの低下 (皮膚の乾燥を引き起こす可能性がある) など、さまざまな方法で、シャット アイが皮膚の再生と修復を助けるためです。コラーゲンの分解につながり、線やしわの形成を早めます)。

シーツとシーツの間の時間を新鮮に保つにはどれくらいの時間が必要ですか? National Sleep Foundation によると、7 時間から 9 時間の間が最適です。私たちはそれについて彼らの意見に耳を傾けるつもりです。

ヒゲを飼いならす

日記が必要というわけではありません行動生態学あなたに言うことですが(そうですが) 顔の毛 男を年をとる。なぜ私たちの多くは、10 代の若者にお尻の毛羽をより速く成長させてくれるようにひげの神々に懇願したのでしょうか?

身体的成熟、男らしさ、支配力のしるしである男性の顔の毛は、良くも悪くも、すぐに彼を老化させます。 20代のほとんどのものと同じように、ワイルドになることを避けることができますが、30代になり、特に40代になると、大きくて手に負えないひげは、ニッチなレコードレーベルのエグゼクティブよりもルンペルシュティルツスキンに見えます.

年齢を重ねると頬やあごの輪郭がはっきりしなくなるので、ひげをきちんと整えておくと老けて見えなくなるとアンゴールドさんは言います。特に、ひげに白髪がある場合は、短く整頓されたスタイルが最適です。長いひげでは濃く見える傾向があります。

眉毛、耳、鼻毛も同様です。これらはすべて、ホルモンの変化により、中年になるとより速く、より厚くなる傾向があります。適切なツール (ひげトリマー 、ディテール セット、少量のオイルが最初に適しています) を準備して、すべてをチェックします。

アイクリームに投資

あなたの目は魂の窓として知られているかもしれませんが、その周りの皮膚は別の目的を果たします.眉間のラインと並んで、カラスの足は最初に発生する顔のしわであり、20 代半ばには早くも発生し始めます。

犯罪の第一線?アイクリーム。それらは奇跡的に機能するわけではありませんが、小じわやしわを目立たなくしたり、肌をより新鮮に見せたりするのに役立ちます。

セラミド、ペプチド、ヒアルロン酸など、水分を閉じ込める成分を探してください。ジャーナル オブ クリニカル アンド エステティック ダーマトロジー、ヒアルロン酸を含むクリームがしわの深さを最大 40% 減らすことを発見しました。カフェインや樹皮抽出物などの成分も、目を解毒し、腫れを軽減し、より明るく若々しく見えるようにします。

レチノイドを展開する

サイエンス フィクション小説の軍隊ではありませんが、強力なクラスの老化防止化合物であるレチノイドは、時間の荒廃との戦いにおける秘密兵器です。

もともとにきびを治療するために開発されたレチノイドは、ジャーナルで証明されているビタミン A 誘導体です。加齢における臨床介入コラーゲンの生成を促進し、細胞のターンオーバーを増加させることにより、しわや茶色の斑点の出現を減らします。これらのクリームとセラムがどれほど強力であるかを考えると、ほとんどは処方箋によってのみ入手可能であり、皮膚が赤くなり、乾燥してフレーク状になる可能性があります.

レチノイドの強さは劣りますが、それでも有効です。いとこはレチノールです。店頭で入手できるレチノールは、一般的に 0.05 ~ 1% の濃度で製品に使用されているため、肌にやさしいです。とはいえ、肌の時間を調整できるようにするために、最初はレチノール製品を控えめに使用する必要があります。最初の数週間は、1 日おきにエンドウ豆大の量から始めてください。肌が悪影響を受けないのであれば、溝のない顔の頻度を増やすことを検討してください。

習慣をキックする

砂糖、夜更かし、日焼け。人生の楽しいことだけが老化のプロセスを開始するように思えるなら、それはそうしているからです。それらすべて。喫煙、飲酒も含みます。ごめんなさい。

名古屋市立大学老年・環境皮膚科は、肺がん、心臓病、脳卒中だけでなく、タバコも肌の老化を早め、肌の美しさを維持するために必要な弾力性とコラーゲンを徐々に破壊してしまうと結論付けました。一方、お酒は、過剰に摂取すると同様の働きをするだけでなく、体を脱水し、顔の血管を拡張させ (酒さ)、睡眠不足につながります。

したがって、自分の遺伝子を最大限に活用したい場合は、死の棒をビンに入れ、飲酒を 1 日 2 杯以下に制限してください。これが簡単になるとは誰も言っていません。

注目を集める

貧しい 姿勢 ケーキにロウソクを何本つけても見栄えが悪いです。しかし、年齢とともに、背骨の間の軟骨が硬くなって収縮し始めるため、まっすぐ立つことがますます難しくなります。プロセスを止めることはできませんが、その影響を和らげるのに役立つ動きがあります。

ロンドンのジム チェーンでパーソナル トレーナーを務めるルーク ワーシントンは、体幹、,glutglut筋、ハムストリングスを強化することで、バーンズ氏の背中を押し寄せないようにします。 サードスペース .プランク、スクワット、ルーマニアン デッドリフトなどのエクササイズはすべて、正しい姿勢を保つのに役立つ筋肉をターゲットにしています。

誰かがその人であることをどのように知っていますか

筋力トレーニングは、ジムのウサギだけでなく、信頼できる名前のジャーナルによると、体を維持する他の利点も提供します年齢と老化.週に 3 回ウェイト トレーニングを行うと、加齢に伴う筋肉疲労の影響を軽減することができます。このプロセスは残念ながら 30 歳で始まります。

ウエイト トレーニングは男性のテストステロン レベルを増加させることも示されています。この重要なホルモンは 30 歳以降、1 年に約 1% 減少し、自信、気分、性欲、筋肉の発達に重要な役割を果たします。この損失を相殺するためにできることは、大きな助けになります。そのメンバーシップを更新する時が来ました。

フリーズ・ユア・フェイス

かつてはビバリーヒルズの主婦たちの保護区だったボトックスは、今では男性が行う最も一般的な美容整形手術の 1 つであり、実際、米国で行われているすべてのボトックス (または「ブロートックス」) 治療の中で、男性は約 10% を占めています。アメリカ美容整形外科学会。

額や目の周りのしわやしわは、一度確立されたら、クリームよりも強いものが必要です、とザマニ博士は言います。ジャーナル・オブ・クリニカル・アンド・診断リサーチ、モザイクのような顔に対するより良い修正はまだ見つかっていません。シワの原因となるシワやたるみを一時的に麻痺させ、より滑らかで若々しい印象を与え、3 ~ 5 か月間持続します。

これは大きな一歩であり、実際のリスクがあるため、専門家のアドバイスを求めるまでは、アンチエイジングの保湿剤を無効にしないでください。しかし、マイレージをリセットしたい場合は、これがその方法です。ただし、注意してください: IRL Instagram フィルターは安くはありません。

精製糖を避ける

精製された砂糖が肥満、心臓病、高コレステロールにどのようにつながるかについては聞いたことはありますが、日曜日の朝に炭酸飲料の缶詰をメインに並べることについて、よく考える理由がもう 1 つあります。ダートマス医科大学の医学部も、ブドウ糖や果糖などの精製糖を、春のチキンよりもプルーンのほうがしなやかに見えるように関係づけています。

炭酸飲料、ソース、その他の加工食品によく見られる精製糖は、コラーゲン繊維が絡み合い、修復が困難になる糖化と呼ばれるプロセスの原因であると考えられています。

科学以外の話では、それはより若いシワ、しわ、シミを意味します。糖化皮膚細胞は、非糖化皮膚細胞よりも速く老化します。つまり、若さと甘党のどちらかを選択する必要があるかもしれません。